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 Pratique de la méditation

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chantara
petit arbuste
petit arbuste
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Nombre de messages : 128
Age : 57
Localisation : hurle solitaire au clair de lune
Date d'inscription : 07/09/2006

MessageSujet: Pratique de la méditation   Lun 11 Sep - 6:05

D'abord, les regles fondamentales : la sagesse, la moralité, la concentration
1 la compréhension de la souffrance et de l'impermanence.
2 etre decidé à se consacrer à la libération.
3 Pas de bavarde inutile, ni de médisance.
4 ne jamais tuer un etre vivant, ni prendre de substances intoxicante.
5 Ne pas faire commerce d'armes, de poisons, ou d'alcool
6 la positivité
7 l'attention
8 la concentration.

Puis, se choisir un lieu réserver à la méditation (interieur ou extérieur) ou il ne doit pas faire trop chaud, pas trop de lumière, et faire bruler de l'encens. Jambes croisés , buste droit, les poignets posés sur les genoux. Cette position permet de rester longtemps sans bouger.
On se concentre, les yeux fermés, sur l'immobilité de son corps et sa respiration. (exercice qui développe le calme et la conscience de soi.) après avoir pratiqué cet exercice régulièrement, vous devez pouvoir rester au moins un quart d'heure sans pensée parasite. Le souffle est très important , il faut ni l'accélérer , ni le ralentir. Mais fixer son attention sur la "porte " des narines et se laisser porter pour sa respiration.
Bien plus tard, vous pourrez ouvrir les yeux et fixer votre regard sur un objet rond, un paysage serein, une tache de couleur ou un mandala
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